疲れが取れない

疲 労

疲れが取れない時は

どうしたらいいの?

無意識に力が入る癖がある

無意識だとは思いますが、

力が入る癖がある方が多いです。

 

寒い時や、

字を書く時、

何かを持ったり拭いたりする時、

運転でハンドルを握っている時、
電話で話している時、など

ふと気付くと力入っているという事があります。

 

それが必要な力だと良いのですが、

無駄に力を入れてしまっている事がほとんどで

それだと、やっぱり疲れますよね。

 

ウチの店に来る方の中にも

普段、力が入っているんだろうなと感じる方も多く、

 

自覚は無いけど

カラダにはそのサインが出ていて、

眉間に皺が寄っていたり(目を凝らして見る癖)

アゴの周りの筋肉が硬くなっていたり(くいしばる癖)

首肩の筋肉にこわばりがあったり(肩をすくめる癖)

 

他にも過去の怪我の影響や

怖い思いや痛い思いををしたなどの心理的なもの

気候の変化などの外的要因もあれば、

 

ストレスなどの精神的なもの

カラダの使い方や姿勢のアンバランスによるものなど

力が入ってしまう要因は様々です。

 

そして、

力が入ってしまう、

力が抜けないという時は

もれなく呼吸も浅くなっています。

 

呼吸が浅くなり酸素を充分に取り込めないので

細胞に栄養が行きわたらず、

それが、

頭痛・肩こり・疲れやすい・疲れが取れない・ダルイ・吐き気がする・思考が回らない

他にも免疫が下がったり、代謝も悪くなったり・・・

痛みや辛さのなどの不調の原因の一つかもしれません。

 

 

大事なのは気付くこと

力が入ってしまう、力が抜けないという時の対策としては、

何気なく力が入っていることが多いので

まずは、日常の中でどんな時に力が入っているのかを意識してみるコト

 

朝起きてから夜寝るまで、どんな時に力が入る癖があるのかなと確認してみて下さい。

(寝ている時に力が入っている方もいますが)

それが良いとか悪いとかではなく、

まずは、気付くこと。

 

そして、力が入っている時がわかったら、

力が入っている時に抜こうと思ってもなかなか難しいので

そんな時は、逆に意識的に力を入れてスッと抜く

最大限ぎゅ~っと縮めて

その反動でぱぁ~っと解き放つようなイメージで。

 

カラダをぎゅ~っと思い切り丸めて

ぱぁ~っと広げる

肩を思い切りすくめて

ストンと落とす

グッとくいしばって

パッと口を大きく開ける

 

もう一つは、

ゆっくり大きく深く呼吸をすること。

 

特に吐く方をゆっくりと、

力が入っていると深く呼吸することが出来ないので

意識的に深く呼吸することが力を抜く事にも繋がります。

 

そして、

吐く時にカラダの中心の

軸(丹田)を意識する。

 

力が入っている時は、

意識が胸より上(頭)に行っているので

その意識を胸より下(腹)に下げる。

 

なるべく日常でもヘソの下(丹田)に

軸があるイメージをして、

そのままそこを中心に姿勢を保ったり

動いたりしてみる。

逆に、

意識が上にあるから力が入ってしまうとも言えます。

 

練習は必要ですが、

これが身につくと

所作が綺麗でしなやかになり

見た目も美しいし疲れないです。

 

日本の武道や茶道・書道など

『道』の付くものは

これを大事にしていますよね。

東洋医学の考え方

東洋医学では疲れが取れない原因を「気」(エネルギー)が足りないからと考えます。

そして、なぜ「気」が足りなくなるのか?を探っていきます。

 

気が満ちて巡っていれば元気に活動し感情も安定して快適に過ごせるのですが、減りが激しくなるようなことをしていたり、流れが滞っていたり、補給が間に合っていなかったりすると不調としてカラダやココロに表れます。

それは、バランスが崩れている(気が足りない)というサインなんです。

 

疲れが取れないのは結果であり、原因ではありません。

大事なのは、本当の原因に気付くことです。

 

「気」は活動するためのエネルギーでもあり、カラダを守る働きもしています。

「気」はカラダを使ったり頭を使ったり、活動していると何をしても減ります。

「気」の補給は呼吸と食事と睡眠でしています。

活動量が多く使いすぎていたり、緊張することが多かったり、力が入る癖があったり、人に気を使ったりすると激しく減ります。そして、呼吸が浅くなっていたり、食べ過ぎたり、不自然なモノを食べたり、睡眠不足だったり、自然のリズムから外れていたり、補給の仕方を間違えると上手く補えなくて減ったままになってしまいます。

 

必ず原因はあります。

疲れが取れないのは、いつからだろうと振り返ってみて下さい。

勝手に不調になった訳ではありません。

それは、何かの節目だったり環境の変化だったりすることが多いのですが、それ以外にも、日常で何気なくやっているコトや良かれと思ってやっているコト、考え方のクセや思い込みなどが不調の要因になっていることもあります。

それは1つや2つではないかも知れません。いくつか重なって長い時間積み重なって層になっているかも知れないし、根っこの原因は奥深いところに隠されていて、避けていたり触れないようにしていることなのかも知れません。

今や、今までの生活の中で何かバランスを崩すようなことが無いか振り返ってみて下さい。

 

カラダやココロからは、いろいろなサインが出ています。

それを、読み解くには東洋医学の考え方が便利で、表面的な対処ではなく、根本的な改善をするにはそのサインの意味を知り、カラダやココロがどうなりたいのかを感じることが大事になります。

日常を振り返り、原因に気付き、意識を変え、生活をととのえていくと少しずつ「気」が増えてきて、本来の自分に戻り元気になっていきます。

難しく考えないで、シンプルに「気」が足りないだけなんです。

 

あなたは力が入る癖ありませんか?

自分ではよくわからないけど

力が入っている気がするとか、

自覚はあるんだけど抜き方がわからない、という方は

一度チエックしに来てみるといいですよ。

 

当院の整体では、

姿勢のバランス

筋力

内臓

自律神経

気の流れ

ココロの状態などを

東洋医学の考えで総合的にチエックして、

手技での整体調整と

今のあなたの状態に合わせたセルフケアの方法、

日常の中であなたの治る力が発揮できるように

段階を踏んで食事・栄養のアドバイスや

自宅でできるエクササイズなどをお伝えしています。

 

あなたに合ったメンテナンス法を

一緒に見つけましょう。

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